Eine ausgewogene Ernährung für eine Person mittleren Alters, Nichtraucher mit regelmässigem, leichtem Sport besteht täglich aus:
- 5-6 Portionen Obst und Gemüse, davon mind. 2 Port. grünes Blattgemüse
- Milchprodukte oder andere Kalziumquelle
- mind.30 g Ballaststoffe
- 2-3 mal pro Woche Fisch
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