Eine ausgewogene Ernährung für eine Person mittleren Alters, Nichtraucher mit regelmässigem, leichtem Sport besteht täglich aus:

  • 5-6 Portionen Obst und Gemüse, davon mind. 2 Port. grünes Blattgemüse
  • Milchprodukte oder andere Kalziumquelle
  • mind.30 g Ballaststoffe
  • 2-3 mal pro Woche Fisch