9 Tage Urlaub für deinen Körper
9 Tage Achtsamkeit auf deine Ernährung
9 Tage Bewusstwerdung deiner Gewohnheiten

und dann?

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Es gibt 4 MÖGLICHKEITEN, wie du nach diesem erfolgreichen Körper-Reinigungsprogramm weitermachen kannst:

1. Old way:
   Du entscheidest dich, nichts an deinen Gewohnheiten zu ändern: deine Erfolge aus dem Clean 9 Programm verschwinden. In kürzester Zeit übernehmen deine alten Verhaltensmuster wieder die Oberhand und dein Körper fällt in den alten Trott zurück, mit allen Konsequenzen.
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2. Aktives Gewichtsmanagement:
   Deine Erfolge aus den 9 Tagen geben dir den Ansporn zum Weitermachen. Jetzt geht’s ans Abnehmen. Mit dem Folgeprogramm F15 startest du Richtung deines Wohlfühlgewichts. Je nach Wunschziel wiederholst du diese 15 Tage beliebig oft. Gesundes Abnehmen und gleichzeitig neue Gewohnheiten etablieren – das macht Spass!
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3. Neues zulassen:
   Die Achtsamkeit in den 9 Tagen hat dich zum Umdenken bewegt. Einige Produkte aus dem Programm finden auch im Anschluss Platz in deinem Alltag. Sei es das Aloe-Vera Gel als täglicher Vital- und Nährstoff-Lieferant oder der hochwertige Eiweiss-Shake als vollwertiger Mahlzeit-Ersatz, wenn’s mal schnell gehen muss und als Alternative zu Weckerl & Co.
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4. Vorbeugung:
   Das Bewusstsein für sich selbst verantwortlich zu sein, hat sich in deinem Kopf festgesetzt. Genau wie ein Auto verschiedenste „Betriebsmittel“ benötigt, braucht auch dein Körper täglich „Treibstoff“ um langlebig rund zu laufen. Vital 5 bietet dir ein Rundum-Service für deinen Körper: Aloe-Vera Gel, L-Arginin, gute Darmbakterien im Probiotic, wertvolle Omega-3-Fettsäuren und eine optimal abgestimmte Vitamin- und Mineralstoffkombination.

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Über allem steht jedoch die Gewissheit, dass du jederzeit (auch mehrmals im Jahr) das 9 Tage Körperreinigungs-programm wiederholen kannst. Egal ob vor oder nach dem Urlaub, im Herbst als Vorbeugung zur Schnupfensaison, vor Weihnachten zum Platzmachen für Punsch, Kekse und Weihnachtsgans, zu Neujahr als guter Vorsatz, im Frühjahr als Turbo gegen die Frühjahrsmüdigkeit oder als Körper-Tuning vor der Badesaison. Du hast es in der Hand!

Wenn dein Kopf ‚JA‘ sagt, kann es losgehen!

Wofür entscheidest DU dich?

Ich bin gespannt 🙂
Susanne

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In den letzten Jahren häufen sich die unterschiedlichsten Allergien. Früher war ein Allergiker, worauf auch immer, eher die Ausnahme, heute ist es genau umgekehrt. Wenn du gegen nichts allergisch bist, wirst du schon mit grossen Augen angesehen. „Was bist denn DU für eine?“

Subjektiv meine ich, dass die Allergie gegen Weizen am Häufigsten auftritt. Egal, wie viele kritische Stoffe da aufgezählt werden, Weizen hat mit grosser Sicherheit einen Platz auf der Liste. Warum wohl?

… und jetzt schau dir heutige Fotobücher an… oder geh deine Handy-Fotos durch?

Ähhmmm ….  Ok, keine Details

Doch zurück zum Weizen:

Sanft streicht der Wind durch hohe Weizenfelder. Der Bauer mäht die hohen Ähren mit der Hand, um die Körner anschließend auf der Tenne schweißtreibend zu dreschen. Die Bäuerin bringt …..

AUFWACHEN !!!!

Der Name ist zwar gleich geblieben, doch sonst kaum etwas. Durch die vielen Veränderungen bewirkt der Weizen heute vieles, das von der Lebensmittelindustrie ausgenutzt wird und die Verbraucher abhängig macht, egal ob als Weiss- oder Vollkornmehl.

Der heutige Weizen regt den Appetit an, fördert Blutzucker-Schwankungen und hat Auswirkungen auf unseren Bauch, den Darm, auf Haut und Hirn. Er macht kurzfristig satt, doch nach etwa 2 Stunden (im Blutzucker-Tief) schreit der Körper wieder: HUNGER!!

Weizenprodukte erhöhen den Blutzucker-Spiegel stärker als andere Kohlenhydrate. Die Bauchspeicheldrüse antwortet mit mehr Insulin, damit der Zucker wieder schnell aus dem Blut kommt und dieses Hin-und-Her begünstigt dann den Bierbauch – auch ganz ohne Bier und der Körper fühlt sich bei dieser Achterbahn ganz schwummrig.

Dies bitte nicht zu verwechseln mit Gluten-Unverträglichkeit (Betonung auf der zweiter Silbe: Gluten):
Gluten macht Teige formbar, man kann sie rollen, ausziehen, klopfen, verdrehen .. es hält die Struktur. Wenn dieses wichtige Weizenprotein (Eiweiss) vom Körper nicht richtig verarbeitet werden kann, kommt es zu Problemen mit der Darmschleimhaut: Zöliakie

Glutenfreie Lebensmittel enthalten meist Reisstärke, Maisstärke, Kartoffelstärke oder ähnliches, doch die stehen im Verdacht, den Blutzucker-Spiegel noch schneller in die Höhe zu treiben als Weizen, das bewirkt, dass beim Abnehmen weniger weitergeht.

Achtung auch bei Fertigprodukten – Weizen ist oft versteckt, wo man ihn gar nicht vermuten würde und kommt dann verpackt als Verdickungsmittel, Farbstoff, Emulgator, Füllstoff etc. daher. Kaum ein Regal im Supermarkt ist „weizenfrei“. Beim Einkaufen also auch mal die Zutatenliste checken!

Was also tun?

Dinkel, Gerste, Roggen, Bulgur, Kamut und Grünkern enthalten zwar Gluten, bilden dennoch eine erste Alternative, wenn Brot nicht ganz weggelassen werden möchte oder kann. Ich gebe es zu, mir fällt es schwer.

Glutenfreie Pseudo-Getreide, wie: Quinoa, Hirse und Buchweizen findet man mittlerweile in fast allen Lebensmittelgeschäften. Die Zubereitung ist ähnlich wie Reis, doch der Geschmack … mmmmmmmh. Bevor ich mein erstes Clean 9 gemacht habe (Jänner 2015) habe ich diese Alternativen überhaupt nicht beachtet, doch jetzt ist mein Vorratsschrank voll davon.

Was noch?

• Gemüse und Pilze in unbeschränkter Menge: Kartoffel und Mais mit Vorbehalt
• Obst, wegen dem Fruchtzucker, in Maßen – Beeren bevorzugen
• Nüsse, Samen und Kerne (ungesalzen, ungeröstet): Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne, Sesam, Sonnenblumen, Cashwekerne, Erdnüsse, Pistazien etc.
• Leinsamen: am besten geschrotet, wirkt nicht auf den Blutzucker
• wertvolle Öle: Olivenöl zB. von Nileas, Walnussöl, Kokosöl, Leinöl, Sesamöl
• Fleisch, Fisch und Eier: vom Bio-Bauern deines Vertrauens
• Milch: wenig Frisch-Milch (regt auch Insulinbildung an), eher verarbeitet zu Käse, Joghurt, Topfen, der Fettgehalt spielt da kaum eine Rolle.
• Soja: selbstverständlich aus gentechnikfreiem Anbau
• Avocados und Oliven
• Gewürze, Kren, Wasabi, Senf, Salsa, Essig, ungezuckerte Saucen  (Ketchup fällt dem enormen Zuckergehalt zum Opfer)
• …..

Als Getränk eignet sich am Besten stilles Leitungswasser. Klingt fad – ich weiß, doch im Bier findet sich auch Weizen und Gerste, daher eher mal ein Glas guten Rotwein genießen. Prost!

Die obige Aufzählung ist keinesfalls vollständig … wenn du dich mehr in dieses Thema einlesen möchtest, empfehle ich dir das Taschenbuch: Weizenwampe: Warum Weizen dick und krank macht. Hat mir die Augen für das Thema geöffnet 😀

Unser Clean 9 bietet somit eine gute Gelegenheit eine „weizenfreie“ Zeit auszuprobieren. Beobachte 9 Tage lang deinen Körper, wie er auf diese Entlastung reagiert. Er wird es dir danken.  

GUTES BAUCHGEFÜHL